赌钱赢钱的吉利话 - 中国跑得最快的女副教授:47岁,全马301,训练时曾被蛇咬到昏迷
发布日期:2020-01-04 12:08:53    阅读:4992

赌钱赢钱的吉利话 - 中国跑得最快的女副教授:47岁,全马301,训练时曾被蛇咬到昏迷

赌钱赢钱的吉利话,她叫张爽,海南某高校的一位法学副教授,今年47岁。

2013年开始跑步,一年时间全马跑进330,半年后达标国家女子一级。今年4月份举行的武汉马拉松上,她跑出了3小时01分的个人最好成绩,目前暂列中国马拉松大满贯大众组女子积分榜第一。

今天就来说说她的跑步故事。

1,为了减肥,走上跑马之路。

2013年4月底,42岁的张爽路过世纪大桥操场的时候,看到海口跑吧的跑友每到月底进行万米测试,好生羡慕。回忆起自己20年前进行中长跑训练的时光,重新跑起来的想法在她脑海中迸发。一是想减减肥,那时她的体重接近120斤,二是也想着自己有一天也能跟他们一样进行万米测试。

5月初,张爽开始去操场跑步,刚开始跑400米操场5圈后,回家都要休息半天,体能非常差。作为一名东北人,张爽骨子里有一股不服输的劲头,她跟自己说,我可以做到,而且必须做到。

张爽就一圈一圈地增加距离,一点点地提高速度。到8月底的时候,她实现了自己第一个梦想,跟着海口跑吧的跑友们进行每月月底的万米测试。49分19秒,这也是她人生第一个万米成绩。

这次测试之后,张爽非常开心,不再觉得跑长距离是一件很枯燥的事情。当时跑友们说她可以去跑马拉松。于是从9月份开始,张爽增加耐力跑训练。在10月的某一天训练,她心血来潮跑了人生第一个21公里,用时1小时48分,这极大地增加了她的信心。

2,“只要你想,没有什么不可能。”

2013年12月15日,张爽站在了珠海半程马拉松的起点。当时她给自己定的目标是1小时42分,但出发后,看到非常多跑友一起竞技,非常兴奋,沿着海边一路狂奔,最后1小时37分跑完。

人生第一场半程马拉松完赛后,张爽非常激动,觉得自己的努力和辛苦没有白费,付出是有回报的。她又给自己定了一个目标:海口马拉松半程夺冠。

在距离海口马拉松还有一周的时间,张爽和好友们到儋州跑了一场全马比赛。这次比赛对她来说,纯属去玩玩,就是去感受一下全马到底是什么样的,也没有什么目标,毕竟之前跑过最远的距离就是半马。

然而,这是一场让她吃尽苦头的比赛。因为前半程速度过快,导致30公里后撞墙,35公里彻底崩溃,张爽靠着意志品质坚持到了终点,最后成绩是3小时50分。赛后,张爽对自己说,“我是可以跑下来的,但如果再跑全马我一定要训练好,不训练好我不跑全马,不想在赛场上遭罪。”

一周后的海口马拉松(2014年元旦举行),张爽夺得了半程冠军,完成了自己既定的目标。1小时32分,虽然这个成绩无法跟一些高手相比,但对于她来说已经很满意了。

从恢复跑步,到能跑万米,到能跑半程,还夺冠了,她自己都觉得不可思议。

“这期间一直有一种爱的力量支撑我,有目标指引我前行。当训练累时苦时,我都咬紧牙为了目标顶下去,坚持坚持再坚持!训练的苦只要自己知道,我觉得如果你怕苦,你怕流泪,你怕流汗,你怕流血,那么你就别想在赛场上笑到最后。这些我都不怕!”张爽说。

这次半程比赛夺冠也点燃了她训练备战全马的信心,并给自己定了下一个目标:2014年重庆马拉松跑进330。

3,“马拉松不在于能不能跑,而是想不想跑。”

为此,她去请教有经验的前辈,给自己制定了一个9周的训练计划。

1月份的海口也是潮湿寒冷,张爽把耐力训练放在了海边,把强度训练放在了操场。跑长距离的时候,很多跑友劝她慢慢跑,但她没有听,依然按照每公里5分钟的配速跑10-40公里。

因为张爽觉得每次训练应该都当成比赛,备战时间不够,没有时间悠闲,没有时间放松,没有时间给自己找借口偷懒,想试验一下这样训练可不可以跑进梦想中的330。

9周内,张爽跑了6个25公里,4个30公里,3个35公里,1个40公里,无数个10-15公里放松跑。

这段时间,张爽经常一个人从早上跑到中午,在雨中跑,在雾中跑,在无人的海边跑,实在是太心酸太艰苦了。一个人训练,而且没有经验的她抱着大树哭过,悲观过,失落过,还尿过血。有时候怀疑自己,不知道自己这样跑会不会有回报。每当迷茫的时候,张爽就用心中拥有的那份爱来安慰自己,告诉自己可以做到。

“我们东北人有句话,一个情字活一生,跑步路上的一切都是那么有情,那么有爱,那么有感情,那么有意义!这一段训练我跑到熟悉每个坑坑洼洼,还有跑过的小狗和老牛。有一次训练我看到路中间躺着一只死去的小鸭子,就把它抱到了路边草丛,不想它的尸体被汽车碾压。在我下一次训练跑过那个草丛边小鸭子完整的尸体还在。每次回想起来那段训练经历都让我回味无穷。一个人的漫长跑步路上只要你用心用爱用情去训练去努力,没有什么是不可以做到的。”张爽说。

3月20日,张爽抵达重庆,但比赛前一天却碰上了生理期。跑还是不跑?张爽斗争了一个晚上,最终决定放弃比赛,选择去跑一周后的郑开马拉松。

“艰苦训练了这么久,不管怎么样我必须跑一个全马,不能让努力成为泡影,我要实现我既定的目标。”张爽说道。

憋着这股劲,3月30日,张爽站在了郑开马拉松的起点。

出发后,张爽跟随着身边的跑友奔跑着,心里一直告诉自己要控制速度,真正的较量是35公里以后,一定不能快,要按计划时间跑到35公里。

这一路,她跟了4个330的兔子,一直按照455-458的配速在跑。到了35公里,身边跑友有的在走,有的在路边喷药。张爽到补给站拿了一瓶饮料喝了几口,忽然觉得眼前一亮。她告诉自己不要掉速。付出的努力、流过的泪、流过的汗到了回报自己的时候。

张爽加紧步伐超越了身边的许多跑友,按照计划时间向前跑着。最后7公里,她1 公里1 公里的顶着跑,快到终点转弯处,抬手看了下手表,3小时25分。可跑过转弯,终点计时显示3小时28分。此时,她把全身的力量调动了起来,拿出平时跑400米强度的速度冲向终点。最后证书时间为3小时29分18秒,张爽实现了自己第一个全马既定的目标。

张爽曾经在训练中幻想,如果跑到了330,会在终点泪流满面,会亲吻跑道。但是当她冲过去时却没有流泪,也没有亲吻,而是那么的平静,只让志愿者给自己照了几张照片,就离开了终点。

“因为当你历尽千辛万苦后完成目标,你的心会变得异常平静。”张爽说。

郑开马拉松之后,张爽总结了自己的优势和不足,也坚信自己可以跑得更好。于是给自己定了新的目标:跑进国家马拉松女子一级3小时19分。当时计划是2014年11月2上海马拉松上完成目标,但是又报名了11月9日的雅典马拉松(获得中国军团女子第一),训练一段时间后决定在2014年北京马拉松上完成达一级的梦想。

确定目标后,张爽给自己拟定了训练计划,但依然迷茫,不知道如何训练,只觉得一定要增加跑量。

4,“人会因为梦想而美丽,没有你想不到,只有你做不到。”

5月份的海南天气闷热,坐着不动都能汗流浃背,所以从5月份开始,张爽进行lsd训练都是早上天黑出发跑向海边,然后必须在太阳升起前跑完。因为海南的太阳只要出来20分钟,就会像中午的太阳一样炙烤,所谓的长距离也仅仅是跑15公里而已。而且常常跑下来全身跟水里捞出来一样,跑后站在那半小时运动衣裤还会一直滴汗。

7月18日,海南迎来了40年不遇的超强台风,全市2/3的大树被连根拔起,树枝满地都是。张爽仍坚持跑到海边,但在海边脚踏树枝时被蛇咬了右脚(当时不知道),回家后昏迷了48小时,脚肿得特别厉害。当时她没想到是被蛇咬,所以昏迷后就一直躺在家里,直到醒过来跟当地一个朋友咨询才知道是被蛇咬了,脚肿部位有两个深深的牙印,红肿往大腿蔓延。后来经过治疗,吃药,10天才消肿,半个月没有训练。

“好在命还在,所以后来我的朋友说,我的达标成功是用命换来的。”张爽回忆时说到。

就这样在炎热的海南她努力训练着,每当跑的辛苦时都会咬牙坚持,告诉自己跑的每一步每一公里都离目标更近了,付出的汗水不会白流。

如果你一直在迷雾中行走,真的需要一个引路人把你拉出迷雾。张爽在距离北马还有2个月的时候,遇到了自己的引路人——深圳奔跑者马拉松俱乐部理事长步频140老师,并拜他为师。

经过师父的指导,张爽知道了怎么跑配速,怎么跑强度,怎么跑lsd。师父的训练计划让张爽提高的很快。

海口跑吧每个月底的万米测试,8月底张爽的成绩是42分32秒,9月底成绩提升到41分27秒,到了10月底,成绩进一步提升到40分46秒。相比一年前人生首次万米测试,她的成绩提升了9分钟。

张爽在师父的指导下,一步步朝着目标前进。“只要努力什么奇迹都可能发生,成绩不是蒙出来拼出来的,而是‘计算训练’出来的。”她说到。

2014年10月19日,张爽信心满满地站在第一排,这个场面她幻想过很多次。“如果站在马拉松赛起点,我会自信的说我准备好了。这种准备是充满信心的,对成绩的预测不是也许、大概、差不多,而是必须可以跑到事先预计的成绩。”她说。

“我在公安院校警务训练有句话叫:‘要想战时少流血,平时就要多流汗’。把它用在马拉松赛场上就是:‘要想赛时少流泪,平时就要多流汗。’”

有朋友经常劝张爽平时训练不要那么认真,不要那么拼。对此,她并不以为然,“难道我愿意苦愿意累吗?我是想把辛苦和汗水、泪水、血水都放在训练上,而把轻松、快乐放在享受比赛中,不想在比赛时那么痛苦。”

因此,北马这场比赛张爽跑得很开心、很快乐、很轻松。从开跑到34公里,她一直按照师父制定的配速跑,后8公里全力冲刺,从进奥森公园开始一路秒杀诸多跑友。她目光坚定的看着前方,心里只有一个想法:跑出公园就胜利。

冲过终点,时间定格在3小时15分33秒,比师父预测的时间3小时16分33秒还快了1分钟,全程保持没有掉速。

赛后有跑友问张爽,为什么你35公里后不掉速?

她说:“比赛跑的是一种竞技状态。这种竞技状态就是平时你练到了,在比赛时不管什么状况是不会出现异常情况的,怎么可能掉速?2014冬训时前辈佟哥跟我说过一句话,“要把中长跑技术拿到马拉松跑上面。这句话我在北马最后8公里冲刺时终于体会到了含义。”

有人说,马拉松比赛35公里以后拼的是毅力。张爽非常不赞同这种说法,“因为你平时训练都不用毅力去坚持去努力,到关键时怎么可能找到毅力。所以马拉松运动是脚踏实地的付出,必然有回报!”她说到。

2014年底的深圳马拉松,张爽再次pb,成绩是3小时14分11秒,国内第二。于是就给自己定了跑进310的目标。

5,“坚持不放弃的努力总有一天让你梦想成真。”

然而,这之后长达2年零1个月的时间,张爽不仅没有突破310这个门槛,而且2015年全年比赛没有跑进过320(2015年无锡马拉松327,2015年海口沙滩马拉松321,2015年儋州马拉松322)。

但张爽并没有灰心,一直坚持为目标而努力的行动和决心从来没有动摇过。全年365天,接近300天4点多赶早起床。冒着酷暑,克服重重困难,只为心里的热爱,她没有落下一天训练。

2016年冬训3个月后,张爽夺得韩国济州岛马拉松冠军,这场比赛让她找回信心,随后又获得镇江马拉松季军。不过成绩都不是特别突出,2016年全年成绩徘徊在315左右。中间还经历了脚摔骨折,休息了两个月。

经过两年的积累,2017年张爽迎来爆发的一年,全年9次跑进310。

“是努力、坚持、信心让我熬到现在,每一步都在默默坚持中爆发。总结一句话就是:坚持不放弃的努力总有一天让你梦想成真。”张爽说。

2017年1月8日海口马拉松,张爽第一次主场作战敲开了310大门,跑完之后,她跪地亲吻赛道。打开心魔之后,张爽就一发不可收拾,几乎只要去跑比赛,就能跑进310。

3月19日,重庆马拉松,3小时04分46秒;

4月9日,武汉马拉松,3小时03分05秒;

4月23日,泰山马拉松,3小时12分49秒(季军);

4月30日,天津(武清)马拉松暨全运会马拉松,女子大众组第七;

9月17日,北京马拉松,3小时09分27秒;

11月11日,绍兴马拉松,3小时06分26秒;

11月19日,桂林马拉松,3小时07分50秒;

12月10日,广州马拉松,3小时06分35秒....

2018年3月25日,重庆马拉松,3小时02分08秒;

2018年4月15日,武汉马拉松,3小时01分13秒....

在张爽看来,一个人的成功是点滴的努力所积累,跑步亦是如此。2017年全运会比赛,她代表海南队获得大众组第七名,用行动诠释她所理解的马拉松精神——努力、坚持、拼搏。

2017年全运会的前一周,张爽参加了泰山马拉松,获得季军。回到海口,紧接着上了三天班,接连的奔波,让张爽呼吸道急性感染,喉咙疼得说了不话。但此时全运会马拉松比赛就在眼前。“全运会的比赛意义非凡,我必须参加。”张爽毫不犹豫地飞到了赛地天津武清。

带病上阵,无论是体能还是心理上,张爽都打了折扣。然而更严峻的考验是比赛当天的气温:早上8点开跑,地表温度高达 36 度,而且路边遮阳的树荫很少。

“其实跑到18公里的时候,我自己就已经跑崩了,嗓子感觉在冒烟,我只能不停地找水。”伴随着喉咙疼痛等身体不适,张爽掉速很厉害。但在此时,她已经进入前七名,尽管有过无数次想要放弃的想法,但只要想到坚持着就能为海南争得一个名次,她又咬着牙坚持了下来。并最终为海南争得了第七名的历史性好成绩。

全运会之后,张爽训练了5个月,但北京马拉松跑后彻底打消了想在2017年突破300的想法。“配速一直没有练到300水平,还是不能盲目突破。”张爽对自己的身体有非常清楚的认识,也非常反对冒险比赛,就是想要达到理想成绩,比赛按照理想配速跑,至于后面能不能顶下来再说,多尝试几次总会成功一次。

“对于我们业余选手来讲,马拉松毕竟属于极限运动。如果没有练到,比赛强行冒险去跑,比如只适应500配速跑进330,但比赛非要按440超出自己配速能力跑,强行突破。这样结果轻者会出现抽筋、跑崩、头晕、拉伤症状,重者如一些半程赛事心脏骤停猝死。所以马拉松来不得半点侥幸,冒险比赛强行超越往往事得其反。”她说到。

如今,张爽担任“海口跑吧”的总教练,她号召更多的人加入,并且为喜欢马拉松运动的跑友提供建议。

从业余运动员,到达标国家女子一级,到最好成绩跑出了3小时01分,但张爽还有着不断前进的目标,那就是跑进3小时。

从去年开始,张爽拜师李子成,希望自己能完成破3目标,目前正努力提升自己最大的弱项:核心力量。

有人对张爽说,何必给自己这么大的压力,跑了第1名又怎么样?跑进300又怎么样?

她说:“我不是20岁、30岁年龄了,我已经奔5了,从年龄角度看给予我飞奔的时间不多了,毕生喜爱的马拉松运动,我想在还能跑得动的有限时光里,在拼搏一下,起码证明我这个年龄付出努力一样可以辉煌,也想证明马拉松精神是博大的,也希望影响和带动年轻人能把马拉松精髓用到自己的工作、事业、生活中,逆境时坚持下,困苦时努力下、机遇时拼搏下。”

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